随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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