睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了(le)有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间(shì)在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的(de)。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的(de)人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的(de)人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人(rén)不喜欢(huān)午睡(shuì)是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学(xué)习时难以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变(biàn)慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦(j巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间uàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力(lì)和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短会(huì)出现睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思考(kǎo)问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳(jiā)也可(kě)改用西药(yào)，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下(xià)使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到(dào)有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量(liàng)控(kòng)制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于(yú)消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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