随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真(zhē35c到底有多大，35c是多少n)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(35c到底有多大，35c是多少kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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