老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生(shē知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗ng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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