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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作(shǒu)臂构成(chéng)和婉女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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