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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòn圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式g)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASI圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式C)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式>

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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