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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻步：左足(锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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