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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的abo文是什么意思 abo文是谁发明的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)abo文是什么意思 abo文是谁发明的能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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