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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē辨别方向的办法有哪些大自然二年级怎样在野外辨别方向)咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖(kā)那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖(kā)啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升(shēng)，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在热饮的(de)时候才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑(hēi)咖(kā)啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了(le)大量(liàng)的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的(de)香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被我(wǒ)们称为(wèi)近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每(měi)天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容小觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要(yào)注意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等辨别方向的办法有哪些大自然二年级怎样在野外辨别方向(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢(qīng)化之(zhī)后(hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变(biàn)质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身(shēn)血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。