练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒正、异、新，正异新的区分(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜正、异、新，正异新的区分伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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