宝宝们(men)，本号以前的视(shì)频(pín)均(jūn)是(shì)全部(bù)剪辑降噪处理后上(shàng)传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入你(nǐ)需要的(de)部分内(nèi)容(róng)，且音频降噪后质量更(gèng)优，但由于处理后(hòu)的(de)视频(pín)太大，上传太费时间。为(wèi)降低(dī)劳动强(qiáng)度，后(hòu)期视频不(bù)再(zài)二次剪(jiǎn)辑，只对(duì)音频(pín)做(zuò)降噪处(chù)理，对(duì)底噪有要(yào)求的宝宝(bǎo)可点击音(yīn)频播(bō)放，感谢你一路走(zǒu)来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语速平(píng)缓、平(píng)稳(wěn)、音量(liàng)低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性(xìng)，而且(qiě)制作者利用(yòng)假音以及混音可(kě)以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能量集(jí)中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论(lùn)组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众(zhòng)的(de)视野。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳(ěr)语、手部(bù)动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引(yǐn)发(fā)了观(guān)众的情(qíng)绪反应，产生了愉(yú)悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触(chù)碰等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络(l两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度uò)反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮(pí)触(chù)感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经(jīng)过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听这些(xiē)音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的(de)耳机，都(dōu)可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主(zhǔ)动降噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼(nǎo)，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

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