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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(x主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补iǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力(主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补以帮助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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