一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的(de)。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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