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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗几率会明显提高。

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