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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心冀g是河北哪里的车牌移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻冀g是河北哪里的车牌左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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