白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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