练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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