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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话> 辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话3>拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话>

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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