随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因真正能(néng)够一(氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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