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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群(qúgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pan)提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(cgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pahuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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