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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(d全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制òng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制>

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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