随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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