白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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