年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以(y10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码ǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用710002是什么电话啊 10002是哪个学校代码5-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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