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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

20斤是几kg 20斤是多少磅　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

20斤是几kg 20斤是多少磅　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)20斤是几kg 20斤是多少磅度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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