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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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