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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左说唱歌手bp，说唱b7是什么意思脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的说唱歌手bp，说唱b7是什么意思方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人说唱歌手bp，说唱b7是什么意思舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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