年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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