睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉(jué)之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适(shì)症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神(shén)，没有午睡的(de)人则开(kāi)始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如(rú)此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人(rén)群可能会(huì)出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡(康师傅是哪国的牌子？shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不(康师傅是哪国的牌子？bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对(duì)于(yú)精神(shén)状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感觉没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可(kě)以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之(zhī)后(hòu)出(chū)现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个小时或(huò)者稍微(wēi)散步一(yī)下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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