随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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