伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(y适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么í)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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