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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗活力的瑜伽课之后电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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