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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如(rú)果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生(shēng)活中可以做有(yǒu)氧运(yùn)动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小时就到了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是很有效(xiào)的。减肥(féi)跑步(bù)每次(cì)要达到半个上(shàng)时(shí)才能(néng)燃(rán)烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或(huò)是拍打揉腿(tuǐ),让腿部(bù)放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动(dòng)作时，伸直和垂直动作要(yào)做(zuò)到位，并(bìng)且停留(liú)几秒钟，这样能(néng)锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到(dào)瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿(tuǐ)部还(hái)有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏(tà)车(chē)。

　　能尽量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组，15个一组(zǔ)，睡觉(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿，还(hái)有(yǒu)提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同(tóng)宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后(hòu)起身，如此反复做五十下(xià)。

　　开(kāi)始(shǐ)时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如果(guǒ)想在游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步(bù)，或穿若救生衣在深(shēn)水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后不要接(jiē)触冷水，直接睡(shuì)觉。

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