年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全中国飞机事故率是多少部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chén中国飞机事故率是多少g)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每中国飞机事故率是多少天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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