年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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