随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写AS家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗MR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(t家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗īng)了会音乐不是么(me)。

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