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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(希望的拼音是什么shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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