随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tiá擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句n)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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