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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个单倍行距是多少“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhō单倍行距是多少ng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四单倍行距是多少、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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