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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rá元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字n)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字 to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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