步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。