老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行(x无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方íng)性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的(无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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