随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASM我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀R的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(l我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀uò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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