老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(t敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗uì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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