绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

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