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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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