随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊)很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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