老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(音域划分从低到高，人声音域划分gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而音域划分从低到高，人声音域划分(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够音域划分从低到高，人声音域划分使人放松身心的根源所在。

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