年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭