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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地(dì)达(dá)到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个因(yīn)素(sù)也决(jué)定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的(de)热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避(bì)免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和(h周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释é)脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的(de)头(tóu)号(hào)公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或许(xǔ)就超(chāo)过(guò)了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的(de)产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似(shì)于奶油的美(měi)味(wèi)：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非常低而(ér)且更(gèng)容易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释随(suí)着医学研(yán)究的不断进(jìn)步，人(rén)们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。